Τρόπος ζωής

Σύμφωνα με στοιχεία των Ηνωμένων Πολιτών και της Ευρωπαϊκής Ένωσης, από τις γυναίκες που γεννιούνται σήμερα μία στις 8 κάποια στιγμή στη ζωή της θα νοσήσει από καρκίνο του μαστού. Στις αναπτυγμένες χώρες αυτή η νόσος αποτελεί την πρώτη αιτία θανάτου σε γυναίκες ηλικίας 40-45 ετών. Ο σημαντικότερος παράγοντας αποφυγής της νόσου και ταυτόχρονως και της αποτελεσματικής θεραπείας είναι η πρόληψη και έγκαιρη διάγνωση.

Ο καρκίνος του μαστού οφείλεται σε πολλά αίτια, δύο από τα βασικότερα είναι το φύλο και η ηλικία. Η νόσος «προτιμά» τις γυναίκες, ενώ όσο αυτές μεγαλώνουν τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες να αναπτύξουν τη νόσο.

Πλήθος ερευνών έχει δείξει πως η συντριπτική πλειοψηφία των καρκίνων, σε ποσοστό 80%, θα μπορούσε να αποφευχθεί εάν η ασθενής άλλαζε το μοντέλο της ζωής της.
Οι επιστήμονες του Χάρβαρντ εκτίμησαν επίσης ότι στο εγγύς μέλλον η υγιεινή διατροφή και η συστηματική γυμναστική θα αποτελούν τμήμα της ολιστικής αντιμετώπισης του καρκίνου, μαζί με την χημειοθεραπεία, την ακτινοθεραπεία και την χειρουργική.

Η μείωση του κινδύνου ανάπτυξης του καρκίνου έχει επιστημονικά αποδειχθεί πως μπορεί να αποφευχθεί εαν :

  • Αποφεύγετε το στρες και μάθετε πώς να διαχειρίζεστε καταστάσεις που το προκαλούν
  • Ασκήστε 40 λεπτά την ημέρα για τουλάχιστον 4-5 φορές την εβδομάδα
    Πίνετε 6 με 8 ποτήρια νερό την ημέρα.
  • Καταναλώστε 5 μερίδες φρέσκων φρούτων και λαχανικών την ημέρα.
  • Μην αφήνετε το σώμα σας να αποκτήσει επιπλέον βάρος.
  • Θυμηθείτε να χαλαρώνετε και να ξεκουράζεστε αρκετά μέσα στο 24ωρο.
  • Κόψιμο του καπνίσματος και από την αποφυγή του παθητικού καπνίσματος.
  • Αποφυγή της έκθεσης στον ήλιο κατά τη διάρκεια υψηλής ακτινοβολίας
  • Αποφεύγετε το αλκοόλ και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα λιπαρών και φυτοφαρμάκων
  • Αποφεύγετε τη διαμονή σε περιβάλλον με υψηλή ρύπανση
  • Αποφεύγετε χρήση καλλυντικών που περιέχουν parabens ή άλλες τοξικές ουσίες
  • Κάνετε τακτικούς προληπτικούς ελέγχους για τις μορφές καρκίνου που μπορούν να προληφθούν

top